EMC体育官方网站缘来是他那个寻之已久的内线宝藏俞长栋的篮球起点颇为有趣。当初这个来自山东滕州的小伙练的是跳高和跳远，到了初二，长栋的身高已经窜到了1.90米。当时长栋的田径教练颜中华恰好也会打篮球，就对俞长栋进行篮球启蒙。颜中华老师不想浪费好苗子，长这么大个子，身体条件又好，不打篮球可惜了。于是颜老师想方设法把俞长栋送到了滕州市一中，让他成了一名篮球特长生。自此，俞长栋正式开始接受专业的篮球训练。
因为身体条件出色，潜力也很好，俞长栋从2007年正式开启自己的职业队篮球生涯。先是来到吉林青年队，后来辗转来到山西队。在山西晋城短暂停留一年之后，当时只有十九岁的俞长栋被联盟劲旅新疆男篮看中，这一次，长栋没有再挪窝，在新疆队一待就是9年。
在天山脚下，俞长栋稳步成长，能跑能跳能投篮球风又硬的大个子每个球队都喜欢。但造化弄人，长栋在自己的黄金年龄屡受重伤，2014-15赛季更是整季报销，但他没有被伤病击垮，反而愈挫愈勇，愈战愈强，逐渐在新疆这支强队站稳脚跟，终于在2016-2017赛季帮助新疆队赢取队史首冠，圆了自己梦寐以求的冠军之梦。
无论在攻防两端，俞长栋并不惧怕与任何类型的内线对抗，昔日头缠纱布，浴血奋战的场面，至今令很多球迷记忆犹新。只要派长栋上场，他就会出现在你最需要的位置上，关键时刻绝不掉链子。不占球权，却表现高效；甘当绿叶，却也极具威胁。
作为一名内线球员，俞长栋攻守均衡，既能护筐，亦能投射，完全有能力在一支CBA球队撑起内线，最起码，有能力成为本土内线栋梁。老马对俞长栋的能力深信不疑，作为一名重视防守的主教练，长栋的技术特点以及精神属性都与老马的执教理念完美契合，况且长栋从来不是能用数据去衡量自身价值的球员，无论是场上的球技还是场下的为人都没的说，这样的优秀球员，实属难得。
2020年，29岁的俞长栋阔别了自己效力了9年的新疆男篮，北控男篮以一份顶薪将长栋招致麾下。常言道，得内线者得天下。时至今日，能够提供即战力的大个子球员一直是每支球队趋之若鹜的对象。对于内线相对薄弱的北控队而言，俞长栋的加盟无疑为球队打上了一记强力肾上腺素。媒体纷纷称赞，在这个优质内线稀缺的年代，北控男篮拥有了一个不可或缺的人才。
2020年10月9日，距离CBA新赛季开幕还有8天，北控男篮举行了隆重的新赛季出征誓师大会，俞长栋作为新援代表发言：“在马布里的带领下，北控男篮的进步有目共睹，这也是我加入这支球队的原因之一。无论是训练还是生活，俱乐部都给予了我很大的帮助，这也让我感受到了家人一样的温暖。如今我成为队内一员，这种氛围深深地感染了我，我也会以最快的速度融入进去，为北控男篮作出应有的贡献！”
一番慷慨激昂的陈词，在场的所有人无一不被长栋的所感染。他铿锵有力，掷地有声的发言，让大家感受到长栋的满腔热血与坚定决心，更让所有人看到北控男篮新赛季新的希望。
实战是检验能力的唯一标准。2020年10月14日，本赛季季前赛第一战正式开打，北控男篮对阵山西男篮，俞长栋迎来自己披上紫禁勇士战袍后的首场战役！整场比赛北控男篮的手感并不理想，但刚刚加盟球队的俞长栋却给了所有人一个惊喜，他出战29分钟，13投11中，砍下23分7篮板，并且一次不合理的出手都没有，将内线完全掌控。马布里对他的首秀频频点头，非常满意，长栋的高效表现也向所有人展现了自己的真正实力。
从新疆男篮到北控男篮，俞长栋肩上的担子一点儿也没轻，因为在这里，他是老马信任的内线支柱，是球员们尊重的沙场老将，无防，他都必须比以往承担更多。他不只是要在球场上撑起球队的内线，在场下还要以一名联盟老兵的身份给这支年轻的球队带来更铁血的精神与更丰富的经验。
“来到北控队后，我认为自己要做的更多一些，抢篮板球，快攻，防守，整个攻防两端都要积极参与进来。作为一支休赛期变动比较大的球队，我们还需要在日后的训练和比赛中加快磨合，加速产生化学反应。”
然而，伤病却突如其来，季前赛第二场，北控男篮对阵浙江稠州男篮，首节最后一次进攻，长栋出手外线三分，但落地时踩在了防守队员的脚上，这位山东大汉痛苦倒地，随后便被担架车送出了球场。这位强力新援的意外受伤EMC易倍，给了全队所有人当头一棒，目睹刚刚加盟的大将受伤，老马面色铁青，极力压制住痛苦的心情，双手插在胸前，看似镇定，但眼角与脸上展现出来焦急与失落的神色，谁都看得出来。
好在长栋的伤势并不十分严重，经过两周的恢复，重新回到了球场。在常规赛对阵青岛男篮的比赛中，长栋终于迎来了自己加盟北控男篮后的首场常规赛，就在球队终于将国内阵容凑齐，准备开始大干一场之时，王少杰与孙悦两名核心球员在比赛中先后伤退离场，球队再次接受暴击。此时的北控男篮内线可用之人捉襟见肘，再加上后续紧密的赛程，所有人的心里蒙上一层阴影。
长栋的脚踝在那时也并没有痊愈，但驰骋沙场多年，打过无数硬仗的长栋心里那股“较劲”的劲儿顶了起来：比赛还要继续，作为职业球员，没有撤退可言。在全队手感冰凉的情况下，他以一己之力扛起北控男篮的大旗，与青岛队内线球员激烈对抗时又连续两次崴脚，但他强忍剧痛，稍作调整后又顽强站起。
在这样艰难的状态之下，这位铮铮铁骨的硬汉，使劲浑身解数，拼至比赛的最后一刻，并一直在场上大声地鼓励队友，不要放弃。他出战28分钟，12投10中，交出24分12篮板和4次助攻的完美答卷。这样的强力数据，放眼全联盟也无可挑剔。更值得称赞的是他那顽强而又充满斗志的竞技精神，带伤作战，鼓励队友，拼尽全力，怒吼。看似一场普通的常规赛，长栋赢得了所有人的尊重。
北控男篮在本赛季的开局并不是十分顺利，开局遭遇了4连败，在俞长栋的生日夜，球队也并没有拿到一场胜利。在那天的生日聚会上，俞长栋也跟所有人说到：“不要怕逆境，现在并不是我们的真实水平，我们一定能打出来！”
2020年11月6日，常规赛第9轮，北控男篮对阵新疆男篮。这场比赛对长栋而言，或许是职业生涯中最具代表性的一场大战。面对了自己效力了9年的老东家，长栋疯狂输出，在内线次封盖的超级数据，率领北控男篮以109:78大胜新疆男篮，球迷们戏称他为“沙奎尔·长栋·奥尼尔”，可见他在这场比赛中展现出的惊人实力。这样的戏码，是人人都爱的故事，长栋用一场完美的演出，将老东家彻底击溃，也为球队树立起强大信心。
在此后的比赛中，长栋一直保持着极其高效的表现。本赛季为北控男篮出战33场比赛，场均 34.2分钟内拿下14分10.5个篮板1.4次助攻，三项数据全都创下个人职业生涯新高，投篮命中率54.3%，排名联盟第 17，场均篮板排名联盟第7，14场打出两双数据，来到北控男篮的俞长栋打出了现象级的超强实力。我们有理由相信，在未来的比赛中，长栋还会打出更加亮眼的表现，他身体里蕴藏的巨大能量，在北控男篮彻底激活。他以实际行动向全联盟证明，他就是那个北控男篮寻之已久的内线答案。
场下的长栋是个自律又板正的人，还带着几丝搞笑与随和。这两组形容词听起来有点冲突，但在长栋身上却得以完美融合。在训练场上，长栋一丝不苟，哪怕只是简单演练一下战术跑位，长栋都会认真当做比赛的一部分，全力奔跑，积极落位。全场5对5训练，长栋也会奋力打进每粒进球，不会错放任何一次进攻机会，更不会因为只是训练便松散懈怠。在场下，长栋像一个童心未泯的大男孩儿，去隔壁队友的房间蹭几个水果吃，用他标志性的枣普（枣庄普通话）和大家开开玩笑，再用闲暇时间做一些“老年人版”抖音。
每次赛前，长栋总是和张帆等队员早早就来到场地进行踩场训练。长栋会做投篮以及内线单打练习，再去做球性训练以及拉伸。这是长栋多年以来的习惯，也正是这些看似最基本的训练，才成就了长栋如今的投篮稳定，能攻能守的技术特点。古语有云：“大厦之成，非一木之材；大海之润，非一流之归。”聚沙成塔，点滴积累，是长栋多年以来作为一名职业篮球运动员的坚定信条。
长栋的悄然崛起，更离不开他的自律。除了认真训练，在力量房加练外，饮食也是必不可少的一部分。长栋的胃不好，按他自己的话说，他喜欢吃“软饭”，也正是因为这一点，他在吃饭这方面需要格外注意。运动员每天的消耗巨大，但无论他当天多累，多饿，他也不会去吃那种高油高盐高糖的食物。
赛会制的比赛生活冗长而枯燥，大家在赛区一待就是几个月，每天场馆到酒店，两点一线，除了比赛，平日生活索然无味，长期的封闭生活让每个人心中都会有一些不安的情绪，这样的心境，也势必会影响到一名运动员在场上的竞技状态。长栋则选择在健身房消磨自己的时间，平静自己的内心。在长栋的社交媒体上，你经常能看到他在椭圆机或是跑步机上汗流浃背的视频，下边会附上为自己加油打气的话。即便是脚踝受伤，他也会去加练自己的上肢力量，一刻不会放松。比赛结束的早的话，在身体条件允许的情况下，他还会主动去健身房加练。对于一名职业运动员来说，自律是最基础，也是最难做到的事，就像我们常说的：对自己狠一点，离成功近一点。长栋的高度自律，是成就他如今优异表现的最大因素。
俞长栋的生涯经历足够励志。他出身平凡，却不甘于平凡。长栋用10年的努力与奋进，书写了自己职业生涯无比美好的篇章。希望他在北控篮球俱乐部这个大家庭中继续努力前行，感受到更多的快乐！